Sommaire
Les besoins nutritionnels des femmes diffèrent de ceux des hommes. La santé des femmes dépend d'une bonne nutrition à toutes les étapes de la vie. Au fur et à mesure que le corps féminin passe par plusieurs étapes de transformation, la nutrition doit s'adapter pour maintenir la santé des femmes. Continuez à lire cet article pour tout savoir sur la nutrition et santé des femmes par âge.
La santé des adolescentes
À ce stade, entre 9 et 18 ans, les filles ont besoin de plus de calcium et de vitamine D pour construire des os solides et aider à prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie. L'ostéoporose est une condition qui affecte de manière disproportionnée les femmes. De plus, la vitamine D peut également aider à promouvoir la santé immunitaire et à réduire l'inflammation. Les feuilles vertes sont une bonne option pour obtenir du calcium. Les poissons comme le thon et le saumon, par exemple, sont d'excellentes sources de vitamine D. Ce n'est un secret pour personne que les femmes perdent du fer pendant les menstruations, ce qui expose les femmes préménopausées à un risque d'anémie. Par conséquent, les besoins en fer sont particulièrement élevés après la ménarche. Ajoutez donc les viandes rouges maigres et les fruits de mer comme les moules, les sardines et les huîtres. Le zinc est important à l'adolescence en raison de son rôle dans la croissance et la maturation sexuelles. Les niveaux de zinc sérique diminuent en réponse à une croissance rapide et aux changements hormonaux qui se produisent pendant l'adolescence. Il est naturellement abondant dans les viandes rouges, les fruits de mer et les grains entiers.
Les jeunes adultes
Les adolescentes et les jeunes femmes ont généralement besoin de plus de calories que lorsqu'elles étaient enfants, pour soutenir leur corps qui grandit et se développe. Cependant, après l'âge de 25 ans, le métabolisme au repos d'une femme (le nombre de calories dont son corps a besoin pour se maintenir au repos) diminue. Par conséquent, afin de maintenir un poids santé après l'âge de 25 ans, les femmes doivent réduire progressivement leurs calories et augmenter leur activité physique. Cependant, les calories doivent provenir de bons choix alimentaires. Les protéines comme les viandes rouges, le porc, le poulet rôti ou grillé (ne faites pas frire pour votre santé), le saumon ou d'autres poissons gras, les haricots, les œufs. Les glucides tels que les pommes de terre, le manioc, les pignons de pin, les cœurs de palmier, ainsi que les ignames, le riz brun, les betteraves, les haricots. Les graisses comme les amandes, les olives, l'avocat, le beurre de ghee, l'huile d'olive, la noix de coco et l'huile de noix de coco, par exemple. Pour maintenir la santé des femmes à ce stade de la vie, une nutrition à base de vitamine B12, de fer, de choline, de vitamine D et de calcium est nécessaire.
La santé des femmes avant et pendant la grossesse
Les nutriments tels que le calcium, le fer et l'acide folique, par exemple, sont importants pour la santé des femmes pendant la grossesse. La santé des femmes à ce stade de la vie dépend des nutriments pour soutenir leur santé et le développement du bébé. Les nutriments comme le calcium, le fer et l'acide folique. Le folate est utile pour prévenir les anomalies du tube neural et favoriser un poids de naissance sain et une croissance saine. Vous obtenez ce minéral à travers les épinards ou les feuilles vert foncé, les haricots et les noix. Mais, vous devez être prudent et manger des aliments crus bien lavés. Pendant l'allaitement, une alimentation saine doit être maintenue. De plus, vous devrez boire plus d'eau.
Après la ménopause
Des niveaux d'œstrogènes plus faibles après la ménopause augmentent le risque de maladies …
Sur le même sujet
L'insomnie sévère est un trouble du sommeil débilitant qui a un impact significatif sur le quotidien de ceux qui en souffrent. Cette condition peut entraîner une fatigue extrême, des problèmes de concentration et d'humeur, ainsi qu'une détérioration de la qualité de vie. Néanmoins, il existe des...
Lorsque vous êtes dans le domaine médical, il est important pour vous de vous faciliter la tâche. Si vous avez votre propre cabinet médical à Rennes, la possibilité que vous avez aujourd'hui est de recourir à un secrétariat téléphonique. Le faisant, vous avez plusieurs avantages qui vont vous...
Certaines femmes sont dotées de fesses qui ne les rendent pas heureuses. Généralement, il s’agit des popotins trop plats et trop mous, invisibles dans la jupe ou la robe. Vous faites partie de ces femmes ? Alors, vous cherchez certainement un moyen pour pallier ce manque de fessiers qui vous...
La consommation du CBD est une situation de plus en plus remarquable, compte tenu des nombreux avantages de ce produit sur la santé. Sa fleur provenant du chanvre de cannabis comporte aussi les mêmes bienfaits et peut s’utiliser de plusieurs manières. Tout cela permet de constater une...
Le THCP, également connu sous le nom de tétrahydrocannabiphorol, est un cannabinoïde qui suscite un intérêt croissant dans le domaine de la recherche médicale. Cette molécule présente des similitudes structurales avec le tétrahydrocannabinol, le principal composé psychoactif du cannabis. Comment...
Soucieuses de leur santé et de leur bien-être, nombreux sont ceux qui recherchent des manières de perdre naturellement du poids. Cet objectif peut s’avérer complexe, voire décourageant. C’est alors qu’un coach en perte de poids montre toute la différence. En travaillant avec un coach ayant de...
La testostérone est une hormone très importante chez les hommes. Elle est là source de la libido de l'homme et du développement de ses muscles. Cependant, la production de cette hormone peu diminuer chez certains hommes au fil du temps. Dans ce cas, il est possible de faire recourt aux boosters de...
La grossesse est une période de changements profonds tant sur le plan physique qu'émotionnel. Adopter un mode de vie sain et pratiquer une activité physique adaptée est crucial pour une expérience sereine. Parmi les activités les plus recommandées pour les futures mamans, la natation se distingue...
Vous n’êtes pas sans savoir que la consommation du tabac est un fléau nuisible pour la santé. En effet, la fumée qui entre dans l’organisme noircit vos poumons et bouche vos trompes respiratoires. Pour cela, vous réduisez votre durée de vie, car il peut vous tuer à n’importe quel moment. Pour s’en...
Aujourd'hui, pour être à la mode, vous pouvez faire tout ce qui vous plaît. Les jeunes ont l'habitude de nos jours de faire des tatouages pour leur plaisir. Mais ce n'est pas destiné uniquement aux jeunes. Même les adultes le font. Et si vous désirez faire le tatouage, vous devez savoir qu'il...
L'arrivée d'un bébé est un moment de bonheur pour les parents. Cependant, il est primordial de garantir la sécurité et le confort du nouveau-né. Parmi les accessoires indispensables pour le sommeil de bébé, il y a le tour de lit.
Qu'est-ce qu'un tour de lit ?
Le tour de lit est un accessoire...
Il arrive que l'on sente des démangeaisons dans le corps sans pour autant connaître les raisons. Chaque partie qui démange a une cause et il faudrait trouver cette cause pour savoir le traitement approprié. Nous allons nous intéresser ici à la démangeaison du nombril et nous allons en énumérer...
La perte de poids peut être difficile, surtout lorsque l'on essaie de contrôler ses fringales. Heureusement, il existe des coupe-faim pour vous aider à réduire votre appétit et atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet article, nous allons examiner les différentes options disponibles...
La lune est vénérée comme la déesse de la féminité et de la nature en raison de l'énergie puissante qu'elle émet. En restituant ses énergies protectrices, elle permet de renouer avec sa féminité, de renforcer l'efficacité des pierres et d'atténuer les vibrations négatives. Comment obtenir de l'eau...
Également connue sous le nom de tennis elbow, l’épicondylite est une affection douloureuse qui touche le coude. Elle est généralement causée par une inflammation des tendons qui se trouvent entre les muscles de l’avant-bras et l’os de l’épicondyle. Poursuivez la lecture de cet article pour...
Un bola de grossesse est un pendentif qui est conçu pour les femmes enceintes. Mais, contrairement à ce que pense la majorité, cet accessoire peut toujours être utilisé après la grossesse. Comment s’en servir alors ?
Un bijou idéal pour les sorties
Les bolas de grossesse existent en...
Le soin de la peau est un aspect important de la santé. En effet, la peau est votre plus grand organe et elle joue un rôle essentiel dans la protection contre les agressions extérieures. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils consultatifs scientifiques pour le soin de peau.
Le...
À l'époque actuelle, la beauté physique est d'une grande importance . Les femmes ainsi que les hommes aspirent à être élégants. Cela passe par l'utilisation des accessoires de beauté ainsi que l'esthétique des cheveux. Comment peut-on veiller à la beauté des cheveux ? Vous aurez la réponse à...
Le Clenbutérol est un médicament à base de stéroïdes qui est couramment utilisé pour traiter les problèmes respiratoires et les maladies pulmonaires telles que l’asthme. Il est également utilisé pour améliorer la performance des athlètes en augmentant leur capacité à respirer et à brûler des...
C’est difficile de ne pas arriver à retrouver le sommeil après une journée de dur labeur. En effet, certaines personnes n’ont pas le souci de sommeil, mais par contre d’autres en souffrent cruellement. L’insomnie est un trouble sommeil vraiment difficile à supporter, certes, il y a une...
Le coussin de maternité présente de nombreux avantages pour une femme enceinte. Tout d’abord, il contribue au redressement des bassins et à la surélévation des jambes afin de faciliter le sommeil. Par suite, il permet de caler votre ventre durant vos moments de repos tout en évitant la...
La peau de l’Homme à tendance à perdre sa forme, sa couleur, et sa résistance au fil du temps ou face à des pathologies cutanées. Ainsi, lorsque la peau est atteinte, les réflexions s’accentuent dès cet instant sur comment trouver un traitement contre ce mal. Parmi les pratiques cosmétiques...
Le CBD est un produit qui est consommé par plusieurs personnes parce qu’il n’entraîne pas d’addiction. Aussi, il a des effets positifs sur votre santé mentale et physique. Si vous souhaitez connaître quelques raisons pour lesquelles le CBD est consommé, lisez alors cet article.
Procure une...
Afin de permettre ou d’aider le corps à produire de l’énergie et perdre facilement de la graisse, il existe un stimulant à cet effet. Ce dernier est connu sous le nom de bruleur de graisse. Il s’agit d’un complément alimentaire efficace qui permet aux utilisateurs de perdre de la graisse...
Vous souhaitez acheter une tubeuse électrique afin de réduire votre consommation de cigarettes ? Découvrez les avantages et les principes de fonctionnement des machines à tubes sur le marché et comment sélectionner celle qui vous convient le mieux.
Comment fonctionne une tubeuse électrique ?
Quel...
Dans l'univers des sorcières, les portions magiques sont monnaie courantes. Et à chaque situation correspond sa portion magique. Les potions magiques sont fabriquées pour une réponse plus rapide et efficace. Ceci étant dit, comment fabriquer une potion magique ? Découvrez les éléments de réponse à...
Généralement, un Chakra constitue un centre énergétique qui fait entre et sortir une énergie de votre corps. Tous les chakras du corps possèdent des fonctions qui conviennent à chaque partie du corps. De ce fait, il existe divers types de Chakra. Mais lesquels ?
Le Chakra de la racine
En vrai, le...
Le cannabidiol est l’une des substances qui détiennent d’énormes vertus naturelles. Quelles sont ces vertus qu’offre la substance CBD ? Voici les bienfaits rares dont peut bénéficier un utilisateur de CBD .
Le CBD agit sur le douleurs anti-inflammatoires
Le premier avantage dont est...
Ce n'est pas une coïncidence si la sensibilisation croissante à l'environnement a coïncidé avec un regain d'intérêt pour les plantes et leurs propriétés. De plus en plus d'acheteurs recherchent des produits entièrement naturels et de haute qualité, et cela inclut le cannabis et ses dérivés. Malgré...
Les shampoings bio sont de plus en plus populaires et offrent des avantages considérables par rapport aux shampoings conventionnels. Ils sont plus doux pour votre cuir chevelu et aident à garder vos cheveux beaux et sains. Cependant, il est important de savoir comment choisir le bon shampoing bio...
Quels sont les bienfaits du miel sur la peau ? Ingrédient incontournable de notre cuisine, le miel sert de revitalisant pour la peau. Il est bien connu pour être un remède séculaire qui a été pratiqué et approuvé pour une utilisation depuis des milliers d’années. On peut utiliser le miel pour...
Tous les organes du corps sont exposés à des maux. Le pénis en fait également partie. C'est un organe qui peut se voir entourer de petits boutons. Cela peut être dû à plusieurs choses. Peu importe ce qui en est la cause, il est très important de vite trouver une solution pour faire disparaitre ces...
La chirurgie esthétique en Turquie est un domaine très développé. Cela a permis à des personnes du monde entier d’obtenir des soins médicaux de qualité à un prix bien inférieur à celui de leur propre pays. En tant que tel, le coût de la chirurgie esthétique en Turquie a tendance à être beaucoup...
Il peut arriver que vous peinez à éjaculer au sommet de votre excitation sexuelle, et vous sentez en conséquence des douleurs aux testicules. Alors ces signes montrent clairement que vous souffrez de « testicules bleus ». Poursuivez la lecture de cet article pour en savoir davantage sur cette...
La méditation est une pratique séculaire qui a prouvé ses nombreux avantages. Il a été démontré qu’il réduit le stress et l’anxiété, améliore le sommeil et même augmente la mémoire. Il existe de nombreux types de méditation différents et les gens peuvent choisir le style qui leur convient le mieux...
La membrane située à l’intérieur de l’œuf est en réalité considérée comme une ressource naturelle favorable pour la santé des cheveux. Le saviez-vous ? Bien sûr que non. Pour cela, nous vous faisons la lumière sur les puissantes vertus de celui-ci sur les cheveux.
L’œuf, un allié définitif pour...
Vous aimeriez sûrement en apprendre davantage sur le cannabidiol, l’un des composés actifs du cannabis. Le CBD n’est pas une drogue, il a des bienfaits pour la santé et n’a rien d’une substance nocive. Cependant, même si le CBD est extrait de la fleur, attention à ne pas confondre le CBD avec...
La location d’une voiture présente dans certains cas, de nombreux avantages. Certaines personnes préfèrent recourir à des agences de location de voitures plutôt que d’amener leurs propres voitures en voyage par exemple. Dans tous les cas, cela a un coût. Avec une demande de plus en plus...
Vous aimez les sextoys ? Vous voulez les utiliser pour augmenter votre plaisir sexuel ? Alors, vous devez faire un choix entre les différents modèles qui existent. Pour ce faire, tenez compte des critères que nous avons mentionnés dans cet article.
Pourquoi utiliser un sextoy en tant que...
Le soin CCRP de Robson Peluquero est un traitement capillaire naturel utilisé depuis des années pour favoriser des cheveux sains et brillants. Le produit est fabriqué à partir d’un mélange d’ingrédients naturels et d’herbes biologiques qui sont mélangés pour fournir les meilleurs résultats possible...
De nos jours, nombreuses sont les femmes qui souhaitent se tresser elles-mêmes sans l’aide d’une coiffeuse. Mais pour arriver à le faire, vous devez avoir quelques qualités et techniques. À travers la lecture de cet article, vous allez découvrir quelques astuces qui vous permettront de réussir...
Le stimulateur clitoridien est une conception simulée à l’organe génital mâle et il utilisée par les femmes pour se donner du plaisir. Ce sont des objets de masturbation munis de vibrations qui peuvent leur faire atteindre l’orgasme sans faiblir. Vous avez une panoplie de modèles existants, mais...
La tisane verveine fait partie des meilleures de la marque Damman frères. De par son goût et ses vertus, elle ne laisse personne indifférent. Ici nous allons aborder les bienfaits de l'infusion verveine
L'infusion verveine comment préparer?
La verveine sans théine sous forme d'infusion est une...
La pierre de lune constitue un symbole de féminité universel qui est chargée d’une énergie apaisante et douce. Depuis l’antiquité, cette pierre conquit des civilisations tout en restant une preuve d’amour inconditionnel à partir de son éclat opalescent et ses reflets bleutées. En quoi aviez-vous...
Vivre avec un surplus de poids n’est pas chose facile à vivre au quotidien, de plus lorsque l’on essaie des moyens tels que le sport, les régimes alimentaires et aucun résultat positive. Cependant, plusieurs solutions médicamenteuses ont été mises sur le marché pour lutter efficacement contre...
Le shampoing solide est un produit qui est utilisé pour nettoyer et entretenir les cheveux. Comme les shampoings liquides, l’usage du shampoing solide suit quelques règles. Par ailleurs, les études ont démontré que le shampoing solide présente quelques avantages très importants. Il faut alors...
Le kit de blanchiment des dents vous permet d'éliminer la décoloration à la maison. Il s'agit d'une méthode simple pour restaurer la blancheur de vos dents. Ces kits sont sûrs et pratiques à utiliser. Le coût du blanchiment à domicile est bien inférieur à celui d'un cabinet dentaire professionnel....
À notre époque, les perruques constituent le quotidien des femmes. Elles leur permettent de diversifier, d’accessoiriser leur tenue. Bien qu’il nécessite un soin régulier, certaines femmes se demandent s’il est concevable de dormir avec. Si c’est le cas, elles se demandent les précautions à prendre...
Chez les personnes âgées, les problèmes musculaires deviennent très fréquents aujourd’hui. Et même les jeunes travailleurs qui passent tout leur temps assis dans un fauteuil dans leur bureau sont aussi exposés à ces maux. Ces douleurs sont pour la plupart du temps causés par la tendinite, la...
Les sérums pour le visage ciblent des problèmes de peau spécifiques. Il ne vous reste plus qu'à choisir celui qui convient à votre peau.
Qu'est-ce qu'un sérum pour le visage ?
Les sérums sont des produits à base d'huile ou d'eau qui regorgent de nutriments, de céramides, de glycérine,...